Každý spí jinak – někdo převážně na boku, jiný na zádech nebo na břiše. Matrace by měla umožnit páteři zůstat v přirozeném tvaru ve všech těchto polohách, aniž by vznikaly tlakové body nebo propadlá místa bez opory.
Spaní na boku
Při spaní na boku je klíčová ramenní zóna, která by měla lehce povolit a ulevit ramenům. Zároveň však nesmí dojít k „zlomení“ páteře v oblasti beder – střed matrace musí zůstat stabilní.
Spaní na zádech
Na zádech potřebuje páteř rovnoměrnou oporu po celé délce. Matrace by neměla být ani příliš měkká, ani zbytečně tvrdá. Příliš měkká způsobí propadnutí pánve, příliš tvrdá zase nedovolí uvolnění svalů v oblasti ramen a beder.
Spaní na břiše
Spaní na břiše je pro páteř náročnější – je vhodné volit spíše tužší model matrace, aby nedocházelo k nadměrnému prohnutí v bedrech. Důležitá je také vhodná výška polštáře.
Proč není nutné vybírat „libovolnou tuhost“
U kvalitních matrací je tuhost pevně daná konstrukcí konkrétního modelu. Výrobce ladí kombinaci pěn a profilace tak, aby matrace jako celek fungovala ergonomicky správně. Zákazník si vybírá model podle své hmotnosti, způsobu spaní a zdravotních potřeb – nikoliv libovolnou kombinaci tuhostí.
Další praktické tipy k ergonomii najdete také na specializovaném webu Matrace‑poradna.cz.